poprawki dieta

[...] 200 mg zwieksze do 300 i max dawka w cyklu bedzie wynosila 400mg na tydzien. po skonczonym cyklu bedzie 2-3 tyg przerwy od SSA i przejscie na Propa z winem taki cykl bedzie ciagniety do konca maja. Do koncowego cyklu dodane beda aeroby i oczywiscie scisla dieta. Prosze o opinie na temet tego cyklu i ewentualne poprawki. z gory dzieki pozdrawiam

Jeszce raz prosze o ocene i ewnentualne poprawki. Waze 65kg, Dieta: 1 posiłek ostrowia 30g mleko spozywcze 2% tłuszcu 300g płatki owsiane 60g rodzynki 20g oliwa z oliwek 15g B: 41g, W: 67g, T: 27g kcal: 679 2 posiłek ryż 50g bułka krajzerka 100g szynka wiejska 30g sok marchwiowo bananowy 330g B: 17g, W: 129g, T: 10g kcal: 682 3 posiłek [...]

[...] 1 dzien 40 min rowerka po treningu silowym 2 dzien -----//-------na czczo rano i z wieczora jakies bieganie 3 dzien bez cardio bo pracuje 24 h : i tak wkolko Jak zrobic:z momentem wejscia na cykl od razu wchodzic na ckd czy moze najpierw zaczac ckd a gdzies po 2 tyg dopiero cykl ?? Jak cos jest nie teges to pisac,wszelkie poprawki mile widziane

[...] włoskich 4 posiłek - przed treningiem (15:30) 100g ryż basmanti 150g pierś z kuraka 50g marchew 17:00 trening 2 banany od razu po treningu 5 posiłek - po treningu (19:00) 100g ryż basmanti 150g pierś z kuraka 50g marchew 6 posiłek - przed snem (22:00) 150g sera twarogowego półtłustego 20ml oliwy z oliwek Różnorodne poprawki mile widziane.

Siemanko, wiec ulozylem sobie plan cwiczen na tydz. Wiem, że pewnie zostane zrównany przez niego z ziemią ale cóz, prosze o rade i ewentualne poprawki. ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63/65 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: sporadycznie Uprawiane inne sporty: nie, choc tryb prowadze aktywny. Dostęp do [...]

Prosze o wszelkie poprawki w redukcji waga 85kg zapotrzebowanie wg ,,po treningu" Kalorie 3474.77 Węglowodany 55% 1911.12kcal = 477.78gram Białko 15%% 521.22kcal = 130.31gram Tluszcz 30% 1042.43kcal = 115.83gram Dieta: 6:00 150g płatków owsianych 15g miód pszczeli 15g masło orzechowe 230g mleko 2% suma 811kcal 30b 23t 119 w [...]

[...] do tego ryżu? -warzywka 5 Posiłek:(po treningowy) -odżywka wysokobiałkowa-jaka najlepsza i najtańsza :D -co dołożyc?? 6 Posiłek:(przed snem) -twaróg(200g) BTW:(mniej więcej) B:140(za mało!!!) T:40(tego chyba też za mało!) W:255(to chyba styknie) Proszę o sprawdzenie i poprawki...będą SOG-i :D Zmieniony przez - samo2933 w dniu 2010-07-11 00:08:05

[...] miechy staz Dieta nie do konca poprawna zbyt duzo białka chyba w niej jest ale nie wiem jak to zrobic gdyz ww i tluszcze sie zgadzaja :/ licze ze wprowadzicie jakies poprawki 1 posiłek 9.00 -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 50g -2 łyżeczki oliwy 10g 2 posiłek 12.00 (po treningu) -3 jaja gotowane całe -50g gainera 2 [...]

Czesc! Oto moja dieta, ktora chcialbym zastosowac. Napewno znajdziecie tu jakis blad, dlatego bym byl wdzieczny za poprawki. I Posilek 7.30 - 300ml mleka 2% - 100g platkow owsianych - 2 jaja cale - banan B:48 W:110 T:34 kcal: 938 II Posilek 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 15g pieczywa razowego - 10g masła -jabłko B: 31 W: [...]

Cześć! Niedługo zaczynam brać Clenbuterol, jest to mój pierwszy "mocniejszy" środek. Mam 172cm wzrostu i 86kg wagi. Proszę o ocenę i poprawki w tym co zamierzam robić. Trening : 5x w tyg siłowo Dieta : 220g B, 45g T, 230g W Woda : 4-6l Będę zaczynał od dawki 20mcg i dodawał codziennie o 20mcg aż do 100mcg w systemie 2tyg On, 2tyg Off Suplementy : [...]

witam ! ułożylem taki plan fbw bo jestem poczatkujacy:) ptosze o rady i poprawki!!! Klata; -wyciskanie w skosie ;12/10/8/6 Plecy; -wiosłowanie chantla;12/10/8 Nogi; -przysiad ze sztangą;12/10/8/6 Barki; -wyciskanie zza glowy;12/10/8 Biceps; -uginanie ze sztanga ramion stojąc;12/10/8 Triceps; -wyciskanie wasko12/10/8 trening 3 razy w tyg:) pon [...]

[...] z kuraka (ryba) z ryzem (kasza gryczana ) -oliwa z oliwek Przed treningiem -6 cap trec jabczan bcaa 17-18 trening Po treningu --6 cap trec jabczan bcaa 18:30 posilek po treningu -piers z kuraka (ryba) z ryzem (kasza gryczana ) -oliwa z oliwek 20:30-21 kolacyjka -twarozek chudy -szklanka mleka Przed snem 30 g bialka Dzieki za pomoc i poprawki

Prosze o wszelkie poprawki w redukcji zapotrzebowanie wg ,,po treningu" Kalorie 3474.77 Węglowodany 55% 1911.12kcal = 477.78gram Białko 15%% 521.22kcal = 130.31gram Tluszcz 30% 1042.43kcal = 115.83gram Dieta: 6:00 150g płatków owsianych 15g miód pszczeli 15g masło orzechowe 230g mleko 2% suma 811kcal 30b 23t 119 w [...]

[...] jest zachowana. Dieta dopięta,suplementacja,badania okresowe (raz w miesiącu) oraz pod ręka środki w razie nie po żądanych skutków ubocznych. Proszę o pomoc i ewentualne poprawki. 1-4 meta 20mg ed 1-6 meta 30mg ed 1-6 enan 250mg e5d 7-16 enan 500mg week 16-24 prop 100mg eod wszystkie środki z bałkana PCT: HCG co drugi dzień na 16 [...]

Witam, Chcialbym zaczac cwiczyc na silowni i nie wiem czy plan ktory podam bedzie odpowiedni. Prosze o ewentualne poprawki. 1.Przysiady ze sztanga z przodu 3x10 2.Wioslowanie sztanga 3x10 3.Wyciskanie sztangi skos 3x10 4.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 5.Uginanie ramion ze sztanga 3x10 6.Pompki w podporze tylem 3x10 7.Wspiecia na [...]

Witam Chciałbym wprowadzić do mojego planu jakieś poprawki, tylko nie wiem co. Dodam, że siła na klacie stoi mi w miejscu. Ćwiczę 4x w tyg. Pon. Klata + Tric Wt. Plecy + Bic Sr. wolne Czw. Nogi + Barki Pt. Tric + Bic Na klatę zmieniałem ilość serii i to nic nie dało. Dodam, że za 2 tyg. mam zawody w WL i MC, a nie ukrywając chciałbym, żeby coś [...]

Witam chciałbym realizować dietę na masę.Jest to moja pierwsza dieta i mam wątpliwości co do niej wiec proszę was o ewentulane poprawki. wiek: 20 lat wzrost: 193 trenuje dość intensywnie suplemetacja: Kreatyna,ZMA I posiłek 4jajka maślanka 200 sok pomarańczowy 250 pomidor 100 II posiłek makaron 4-jajeczny 30 ser twarogowy chudy 100 pomidor 100 [...]

[...] - 2 godz. Posiłek 4 : 16.30 Ryż Wolowina lub piers z kurczaka Sorówka/Sałatka Posiłek 5: 18.30 Tutaj nie wiem co powinienem zjeść Posiłek 6: 20.30 płatki owsiane twaróg półtłusty jakiś owoc banan/jabłko Posiłek 7: ( przed snem ) 22.00 Tylko Gainera np ? czy może jakaś kanapka z tuńczykiem ? Proszę o poprawki,rady. Z góry dziękuję. Pozdrawiam

[...] 125 g 3. 100 g czarnego chleba + szynka wp. got 130 g + 4. brzoskwinia 100g + łosoś wędzony 110 g + pieczywo tostowe 50 g + pomidor 100g 5. ziemniaki got. 100 g + mintaj 150 g + surowka z kapusty 6. tuńczyk lub odzywka białkowa ( tak aby było 30 g białka) z góry dzięki za poprawki, podaje moje gg gdyby ktoś chciał mi jakoś pomóc 247941. 2.

[...] gainer posiłek 5 po treningu kolo 18:30 odrazu jakas przekoska nastepnie po dojezdzie do domu obiad to co mama ugotuje posiłek 6 przed snem tutaj roznie jakis twarog albo samo bialko Sor ze tak chaotycznie rozpisane ale pisalem to na szybko prosze o poprawki , odrazu mowie ze ciezko mi bedzie wymyslec cos lepszego poniewaz od 8 do 17 szkoła